はじめに
最近は体脂肪率を下げるために自炊メインの生活を心がけています。とはいえ、限界労働社畜界隈としては、どうしてもご飯が作れない日に冷凍庫にストックがあると気持ちが楽になります。
トレーダージョーズの冷食コーナーは比較的安くて味もアメリカンだけど許容範囲なものが多いです。この記事では、私が実際にリピートしているお気に入りをカテゴリー別に紹介します。2026年春時点で現行販売中の商品のみ掲載しています。
🍚 メインディッシュ
Chicken Tikka Masala｜3.99ドル
トレジョの冷食インド料理の中でも定番中の定番。スパイスの効いたトマトクリームソースにチキンが入って、クミン風味のバスマティライス付き。レンジで3〜4分で完成します。
本格的なインド料理と比べると複雑さには欠けますが（当然）、冷食として見れば十分に満足できるレベル。辛さは中程度で、私はちょっと辛いなと思いながら食べています。レンジで解凍するとバスマティライスはしゃびしゃびになりがちです。
カロリー：360kcal（1パック）｜タンパク質：21g
Butter Chicken with Basmati Rice｜4.49ドル
こちらも定番のインド系。バターチキンはTikka Masalaより味がマイルドでクリーミー。スパイスが苦手な人はこちらのほうが食べやすいです。カナダ産で、長年TJのCustomer Choice Awardにノミネートされ続けている実力派。こちらもバスマティライスはしゃびしゃび。
個人的にはTikka Masalaよりこちらが好みです。
カロリー：400kcal（1パック）｜タンパク質：記載なし（約25g程度）
3 Cheese Pasta with Eggplant｜4.49ドル
シチリア料理の「パスタ・アッラ・ノルマ」がベース。モッツァレラ・プロヴォローネ・グレーティングチーズの3種チーズとトマトソース、ベシャメル、揚げナスのリガトーニです。1箱に小さなトレイが2つ入っていて、1回分ずつ使えますが、私はお腹が空いていると一食で２つ食べます。
SNSで話題になったほどのヒット商品で、Redditでは「このソース飲めるレベル」という声が続出。実際にかなり美味しい。ポーションが小さいという声もあるけれど、2トレイ食べればちょうど良い量です。チーズ系の濃厚なものが食べたい夜にリピートしています。油がたくさん浮いていて太りそうです。
カロリー：270kcal（1トレイ）、2トレイで540kcal
Mandarin Orange Chicken｜4.99ドル（22oz）
トレジョの冷食の中で伝説的な存在。あまりにも人気が高すぎてCustomer Choice Awardから殿堂入り（Hall of Fame）になったほど。甘めのオレンジジンジャーソースとサクサクの唐揚げ系チキン（ダークミート）の組み合わせ。
オーブンかフライパンで調理するとサクサク感が出て断然おいしい。レンジだと衣がしなるのでおすすめしません。ソースの袋も別に入っていて、チキンを焼いてからソースを絡める形式です。1袋で2〜3食分になるので、コスパは圧倒的。白米と野菜を足すとちゃんとした一食になります。留学生時代に友達の家で集まると必ず作っていました。ちなみにソースなしだとただの唐揚げ（味なし）です。
カロリー：320kcal（1カップ）｜タンパク質：21g
🥗 エントリー・おかず
Spanish Style Rice｜2〜3ドル前後（2パック入り）
レンジで温めるだけのスパニッシュライス。単体で食べると少し物足りなさがありますが、職場の冷凍庫に置いておく非常食としてならOK。
カロリー：220kcal（1/2パック）
Japanese Style Fried Rice｜3ドル前後
冷凍チャーハンの中ではかなりクオリティが高い。醤油ベースのシンプルな炒飯で、卵・にんじん・ネギが入っています。日本のチャーハンに近い味付けで、アメリカの冷食にありがちな過度な甘みや油っぽさがない。製造元は味の素です。
カロリー：340kcal（1カップ）
🥔 スナック・おやつ・朝ごはん
Hashbrowns｜2.49〜2.79ドル（10個入り）
マクドナルドのハッシュブラウンに近い形状のポテトパティ。アイダホポテト・油・塩のシンプル3成分で、余計なものが一切入っていない。1個あたり28セント前後という破格のコスパ。
オーブンでもフライパンでも焼けますが、エアフライヤーが断然おすすめ。400°Fで10分、途中でひっくり返すとサクサクに仕上がります。休みの日のおやつとしてよく食べます。袋が再封できない点だけ注意（食べ残しは別の袋に入れて冷凍）。
カロリー：1個あたり約80〜100kcal
Joe’s Diner Mac ‘N’ Cheese｜2.99ドル（14oz）
「Joe’s Diner」名義になっていますが要はトレジョのマカロニ&チーズです。レンチンできるカップに入ったやつは苦手なのですが、これは超おいしいクリーミーなチーズソースとしっかりした食感のパスタ。
1容器700kcalオーバーなので最近は食べていないのですが、考えるとたまに食べたくなる。たぶんサイドディッシュなんだろうけど、一人で１パック食べてられるサイズ感です。
カロリー：約700kcal（1容器）
まとめ
Mandarin Orange ChickenやJapanese Style Fried Riceのような王道商品以外は、わりとあっさりディスコンティニューされます。気に入った商品は見つけたときに味わって食べるしかないですね。オレンジチキンとフライドライスに至っては7〜8年食べ続けていて、家庭の味と化しています。
もうひとつ、トレジョは他のスーパーに比べてリコールの頻度が高いです。レジに写真付きでお知らせが貼ってあるので、毎回確認した方がいいかなと思います。
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